• Sun. Aug 7th, 2022

Mengatasi Gangguan Susah Tidur Dengan Memperbaiki Pola Makan

Byadmin

Dec 9, 2021
Mengatasi Gangguan Susah Tidur Dengan Memperbaiki Pola Makan

Apakah Anda termasuk seseorang yang bermasalah dengan jam tidur? Sebagaimana diketahui, tidur yang berkualitas adalah salah satu bagian dari gaya hidup sehat yang sangat penting. Seseorang yang memiliki kualitas tidur yang baik cenderung memiliki kondisi tubuh yang lebih prima dan bugar untuk beraktivitas setiap hari.

Nah, berbincang tentang masalah susah tidur yang terjadi setiap malam, perlu diketahui bahwa gangguan tersebut bisa terjadi karena pola makan yang salah. Oleh karenanya, memperbaiki pola makan menjadi hal yang penting dilakukan sebagai solusi dari masalah susah tidur yang Anda alami.

Bagaimana cara memperbaiki pola makan dan apa yang sebaiknya dikonsumsi agar insomnia atau susah tidur tidak lagi terjadi? Simak ulasannya!

Makanan yang Disarankan Untuk Membantu Mengatasi Masalah Susah Tidur

Sebagaimana disinggung di awal bahwa kesalahan pola makan menjadi sebab kenapa gangguan tidur sering muncul. Anda yang cenderung lebih banyak minum kopi dan mengonsumsi makanan tak sehat memiliki risiko insomnia yang lebih tinggi.

Lantas, apa makanan yang sebaiknya dikonsumsi agar masalah gangguan tidur ini bisa diatasi?

  • Daging ayam

Untuk Anda yang memiliki gangguan insomnia, memperbanyak konsumsi daging ayam bisa menjadi solusi yang cukup tepat. Pasalnya, di dalam daging ayam terdapat kandungan triptofan. Kandungan inilah yang akan meningkatkan pembentukan melatonin di dalam tubuh.

Nah, melatonin adalah hormon yang memiliki fungsi penting untuk mengatur siklus tidur. Dengan hormon melatonin yang lebih tinggi, tentu saja masalah insomnia tersebut nantinya bisa diatasi dengan lebih baik.

  • Ikan

Ikan adalah salah satu makanan yang disarankan untuk banyak dikonsumsi karena banyaknya manfaat di dalamnya. Sebagaimana diketahui bahwa ikan adalah sumber protein yang sangat baik dan bisa diandalkan untuk menjaga kesehatan tubuh secara umum.

Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, ikan juga bisa diandalkan untuk menjaga keseimbangan siklus tidur. Hal ini dikarenakan adanya kandungan vitamin B6 pada ikan yang akan membantu pembentukan melatonin dan juga membantu hormon serotonin untuk membebaskan Anda dari masalah insomnia.

  • Almond

Makanan lain yang disarankan untuk dikonsumsi sebagai solusi insomnia adalah kacang almond. Sebagaimana diketahui bahwa almond termasuk jenis kacang yang menyehatkan.

Selain beragam kandungan nutrisi yang dimiliki, almond juga memiliki kandungan hormon melatonin alami yang cukup tinggi. Dengan kandungan inilah almond bisa mengatur siklus tidur dengan lebih baik dan lebih optimal. Untuk hasil yang lebih maksimal, Anda bisa mengonsumsi beberapa butir almond setiap hari untuk mengatasi insomnia yang terjadi.

Beberapa makanan di atas bisa dikonsumsi sebagai bagian dari cara mengatasi susah tidur yang cukup efektif. Tentu, untuk hasil yang maksimal dan insomnia Anda bisa diatasi, maka konsumsi beberapa bahan makanan tersebut secara teratur.