• Sat. Oct 16th, 2021

5 Jenis Makanan yang Mengandung Zinc Tinggi

Byadmin

Sep 24, 2021
5 Jenis Makanan yang Mengandung Zinc Tinggi

Tubuh kita memerlukan berbagai macam mineral agar dapat menjalankan tugasnya dengan baik. Salah satu yang paling penting tentu adalah mineral Zinc atau kerap kali dikenal dengan nama Seng. Zat mineral tersebut sangat diperlukan dalam rangka menjaga proses metabolisme nutrisi, meningkatkan sistem imunitas pada tubuh, dan juga menjaga 300 enzim.

Untuk pria usia dewasa dianjurkan paling tidak mengonsumsi 11 mg setiap harinya. Sementara untuk para wanita dewasa, memerlukan asupan sekitar 8 mg setiap hari. Dalam rangka memenuhi kebutuhan akan zat tersebut, Anda dapat memperolehnya dari makanan sehari-hari. Berikut ini adalah beberapa daftar makanan yang mengandung Seng cukup tinggi.

Jenis Makanan Dengan Kandungan Zinc Tinggi

  1. Kacang-Kacangan

Makanan pertama adalah berbagai macam jenis kacang. Pada kacang-kacangan terdapat kandungan mineral dengan kadar cukup tinggi. Di 100gr kacang lentil terkandung sekitar 12 persen Seng kebutuhan harian kita. Akan tetapi, di kacang-kacangan ini juga terdapat Fitat. Fitat merupakan anti-nutrisi yang dapat menghambat proses penyerapan Seng serta berbagai jenis mineral lainnya.

  1. Daging

Sudah bukan menjadi rahasia lagi jika daging merang menjadi sumber Seng yang sangat baik. Mineral tersebut banyak terkandung di daging domba, daging kambing, dan juga daging sapi. Di 100gr daging giling yang masih mentah, di dalamnya terdapat 4,8 mg Seng. Jumlah tersebut dapat mencukupi sekitar 44 persen dari kebutuhan harian kita.

  1. Kerang-Kerangan

Kerang juga banyak sekali mengandung Seng di dalamnya. Selain itu, produk makanan ini juga dikenal rendah kalori. Di dalam 6 kerang dengan ukuran sedang, terdapat sekitar 32 mg kandungan Seng. Namun, apabila wanita dalam kondisi hamil ingin konsumsi kerang, akan lebih baik dimasak sampai daging kerang benar-benar matang sepenuhnya.

  1. Biji-Bijian

Makanan dengan kandungan Seng tinggi berikutnya adalah biji-bijian. Makanan tersebut bisa Anda jadikan sebagai tambahan makanan harian untuk memenuhi kebutuhan Seng dalam tubuh. Biji-bijian yang terdapat kandungan mineral ini dalam jumlah banyak adalah biji wijen dan juga biji labu. Kedua jenis biji-bijian tersebut mengandung mineral dalam jumlah tinggi.

  1. Susu

Susu beserta berbagai macam olahan produknya mempunyai berbagai macam nutrisi penting bagi kesehatan tubuh kita. Di dalamnya juga terdapat mineral Seng yang pastinya mempunyai banyak sekali manfaat untuk kita. Di dalam produk keju cheddar 100 gr, Anda bisa memenuhi 28% kebutuhan harian. Sementara dalam segelas susu, terkandung 9% dari kebutuhan harian.

Demikianlah informasi ringan mengenai berbagai macam jenis makanan yang mengandung mineral Zinc dalam jumlah cukup tinggi. Untuk mendapatkan informasi menarik lainnya seputar dunia kesehatan, Anda dapat langsung saja mengunjungi situs orami.co.id. Di sana juga terdapat berbagai macam info lainnya yang pastinya bermanfaat untuk Anda.