• Sat. Oct 16th, 2021

4 Jenis Sekaligus Manfaat Vitamin B yang Harus Kamu Tahu

Byadmin

Sep 16, 2021
4 Jenis Sekaligus Manfaat Vitamin B yang Harus Kamu Tahu

Vitamin ada banyak sekali macamnya, mulai dari vitamin C, vitamin D, hingga vitamin B yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin B mempunyai beberapa jenis, tentunya dengan manfaat yang berbeda-beda. Ada beberapa manfaat vitamin B yang semestinya kamu ketahui agar dapat menambah wawasan.

Vitamin B ini masuk dalam jenis vitamin yang mudah larut dalam air. Mengonsumsi vitamin B sangat baik bagi tubuh, tentunya kamu harus mencarinya di dalam makanan yang alami ya. Nah, sebenarnya ada apa saja jenis vitamin B dan juga manfaatnya ini?

1. Vitamin B1

Jenis vitamin B yang satu ini mempunyai manfaat untuk mendukung kesehatan saraf dan sekaligus menjadi sumber energi. Jadi, kalau kamu kekurangan energi, artinya kamu membutuhkan vitamin yang satu ini.

Adapun vitamin B1 kerap kali ditemukan dalam beberapa makanan seperti roti, biji-bijian, telur, susu, hingga daging. Mengkonsumsi vitamin B1 ini mampu membuatmu terhindarkan dari berbagai penyakit seperti beri-beri.

2. Vitamin B2

Kalau vitamin yang satu ini jenisnya bermanfaat dalam kesehatan mata dan juga kulit. Bahkan manfaat lain dari vitamin ini adalah mampu membantu cerna protein, karbohidrat hingga lemak dengan lebih baik.

Makanan yang mengandung vitamin B2 harus dihindarkan dari terpaparnya sinar matahari secara langsung, karena nanti justru akan merusak kandungan vitaminnya. Adapun beberapa makanan yang mengandung vitamin ini seperti susu, nasi, telur, sayur dan lain sebagainya.

3. Vitamin B3

Berikutnya ada vitamin B3 yang bermanfaat dalam hal memastikan kinerja saraf di dalam tubuh. Namun, vitamin ini juga mempunyai peranan lainnya yakni mengubah makanan yang kamu konsumsi menjadi sumber energi.

Kalau kamu ingin mengkonsumsi vitamin B3 ini, maka kamu bisa mencarinya di daging, susu, ikan, kacang-kacangan dan beberapa makanan lainnya.

4. Vitamin B7

Selanjutnya ada vitamin B7 yang berfungsi sebagai pemecah lemak karbohidrat, kemudian mengubah nutrisi penting dalam tubuh sebagai sebuah sumber energi. Karbohidrat ini nantinya juga akan dipecah oleh Vitamin B7 menjadi asam lemak dan juga gula.

Mendapatkan asupan vitamin B7 sangat mudah, kamu hanya harus mencarinya di beberapa makanan. Makanan yang dimaksud di sini adalah seperti hati, sereal, wortel, salmon dan macam-macam lagi lainnya.

Ada banyak lagi jenis vitamin B yang tidak bisa disebutkan satu per satu. Mulai dari vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9 sampai vitamin B12. Pastinya, kamu harus mengonsumsi vitamin dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan agar lebih terasa manfaatnya.

Nah, sekarang kamu tahu, bukan apa saja jenis dan manfaat vitamin B ini? Vitamin ini mempunyai banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Semoga dengan adanya penjelasan ini mampu menambah pengetahuanmu dan bisa membuatmu lebih paham tentang kesehatan.